Ateliers Etuzen : apprendre à réguler ses émotions
Les ateliers de gestion du stress sont destinés aux étudiants qui ont envie d’apprendre à réguler leurs émotions et gérer leur stress. Les objectifs de ces ateliers sont de reconnaitre les mécanismes cognitifs et émotionnels qui génèrent le stress de chacun grâce à des animations, des exercices et des pratiques de pleine conscience.
Les ateliers sont encadrés par un ou des professionnels de santé de l’ESE (psychologues et/ou infirmières) et ont lieu en petits groupes. Ils durent 4 semaines, avec 1 séance d’1 heure par semaine.
- Lundi 14h30 : première séance le 14 novembre (en visio)
- Jeudi 11h30 : première séance le 17 novembre (en visio)
Inscription par mail à : gestiondustress@u-bordeaux.fr
- Des techniques psychocorporelles :
- Prendre conscience du corps, (des sensations, de la respiration…)
- Expérimenter la pleine présence / conscience sans jugement
- Des techniques cognitives et émotionnelles :
- Comprendre le fonctionnement du stress
- Normaliser le rôle des émotions
- Prendre conscience des besoins de base à réguler ou réajuster (manger, dormir, liens sociaux…) pour prendre soin de soi
- Comprendre le fonctionnement du mode pilotage automatique et des cercles vicieux qui génèrent du stress
- Identifier les pensées contraignantes ou négatives pour faire le lien avec le stress
Références théoriques et techniques mobilisées pour construire ces ateliers : Théories de l’apprentissage; de l’attachement et de la communication; thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles ; neurosciences ; psychologie positive ; ACT; analyse transactionnelle. Protocole méditation de pleine conscience (MBSR/MBCT), sophrologie, relaxation Jacobson
Adepte du chill et de la décontraction, je vous donne les ingrédients pour une vie étudiante épanouie avec une bonne dose de bien-être au service d’une santé mentale équilibrée.
*personnage fictif imaginé par l’équipe de l’ESE
