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Ateliers Etuzen : apprendre à réguler ses émotions

Les ateliers de gestion du stress sont destinés aux étudiants qui ont envie d’apprendre à réguler leurs émotions et gérer leur stress. Les objectifs de ces ateliers sont de reconnaitre les mécanismes cognitifs et émotionnels qui génèrent le stress de chacun grâce à des animations, des exercices et des pratiques de pleine conscience.

 

Les ateliers sont encadrés par un ou des professionnels de santé de l’ESE (psychologues et/ou infirmières) et ont lieu en petits groupes. Ils durent 4 semaines, avec 1 séance d’1 heure par semaine.

  • Lundi 14h30 : première séance le 14 novembre (en visio)
  • Jeudi 11h30 : première séance le 17 novembre (en visio)

 

Inscription par mail à : gestiondustress@u-bordeaux.fr

Ce que vous allez découvrir :

  • Des techniques psychocorporelles :
    • Prendre conscience du corps, (des sensations, de la respiration…)
    • Expérimenter la pleine présence / conscience sans jugement

 

  • Des techniques cognitives et émotionnelles :
    • Comprendre le fonctionnement du stress
    • Normaliser le rôle des émotions
    • Prendre conscience des besoins de base à réguler ou réajuster (manger, dormir, liens sociaux…) pour prendre soin de soi
    • Comprendre le fonctionnement du mode pilotage automatique et des cercles vicieux qui génèrent du stress
    • Identifier les pensées contraignantes ou négatives pour faire le lien avec le stress

Références théoriques et techniques mobilisées pour construire ces ateliersThéories de l’apprentissage; de l’attachement et de la communication; thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles ; neurosciences ; psychologie positive ; ACT; analyse transactionnelle. Protocole méditation de pleine conscience (MBSR/MBCT), sophrologie, relaxation Jacobson

C’est quoi ça ? Tu connais pas les petits paniers campus ? C’est l’initiative ultime pour te faire manger des fruits et légumes durant toute l’année scolaire à un prix imbattable ! ...

Ne pas avoir droit à la déconnexion peut faire apparaître des difficultés pour séparer vie privée et vie étudiante, c’est pourquoi il est important de se déconnecter en douceur....



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